2.变则通。孩子在成长，一年一个台阶，作息规则以及时间安排怎么可能一成不变呢?家长宜根据孩子学习生活的具体情况、成长进步的情况、执行能力的情况等因素，对既有规则做适时、适度的调整，让孩子看见自己遵章守法、立规成习之后的进步，使他乐于更新、丰富自己的作息安排，帮助孩子建立更好的自觉意识把握自己。

　　3.强制性。才说罢“变”的好处，为什么又说“强制性”?须知，既是规则，在未做适时、适度的调整之前就必须严格执行，千万不要轻易打折扣。规则若失去了约束力，有不如无。许多家庭本来有作息规则、时间安排，为什么仍然该晚睡晚睡，该晚起照样晚起，拖拉、迟到依然无法杜绝呢?一个常见的原因就是执行规则缺乏强制性，总容易在家长的“恻隐之心”等因素的干扰下，发生迁就孩子的现象，从而破坏孩子自觉遵章守法、立规成习的意识。希望家长都能认真教导孩子严格遵守订好的规则，在执行的过程中鼓励孩子进步，限制其退却。

　　在这里，我们为家长提供一份作息与学习计划表，请感兴趣的家长参考。

　　方法3：改变不合理的作息习惯

　　社会飞速发展，生活丰富多彩……于是，很多年轻的妈妈爸爸习惯了夜生活。孩子跟着这样的爸爸妈妈生活，自然作息时间不会合理，并且在上学之前就已经形成不合理的作息习惯了。

　　如果孩子在上学前作息时间就不合理，家长要从现在开始调整。一般一年级的孩子晚上睡觉时间最好在20 ：00-21：00之间，最少要保证10个小时的睡眠。如果孩子睡觉很晚，家长可以采取每天提前睡觉20分钟的方法，在1-2周内，把睡觉时间提前到正常水平。

　　孩子自制能力不足，要改变他们的作息时间，最初需要家长的陪伴。家长如果也耐心不足，或者自己还像贪玩的孩子，控制不住自己或顾不上约束孩子，孩子就会在白天学习的时候精力不够，很多孩子面黄肌瘦、发育迟缓就是这个原因。

　　注意事顶

　　有晚睡习惯的孩子，会在周末时要求晚睡，请家长不要轻易答应，因为这样会把前5天刚刚调整好的生理时钟打乱，下周再重新调整，会更加难受。这样的反复也会引起孩子易发脾气、情绪波动等问题。所以，周末最好也要求孩子准时睡觉。