赶走倦怠情绪

　　当孩子坐在书桌前心神不定，爱走神，产生倦怠情绪时，可做一个“加速作业时间，提高紧迫感和注意力”的训练：看着表，规定孩子在45分钟内高质量地完成一小时的复习内容。

　　要做到快而不出错，就必须高度集中注意力，坚持一段时间，你会发现，紧迫感和注意力又回到了孩子的身边。

　　抵制各种诱惑

　　让孩子想想离自己的目标还有多远?一发现距离，就能萌生危机感，逼得孩子隔绝一切干扰的诱惑。要是孩子感到自己实在“坐不住”时，可大声地说几遍：“现在我要下决心干手头的事”“我要集中精力干这件事”“什么事情也挡不住我”。别忘了常常告诉孩子：要梦想成真，谁都不可能不付出“成本”和某些“牺牲”。

　　每日自我检查

　　有个迷恋上网的孩子，每天都非得到网上去“聊天”。妈妈好说歹说都不能收回他的心。其实他的心里也不好受，因为他的成绩越来越差，但他不知道怎样摆脱诱惑。结果，在学校组织的一次考前心理训练活动中，“每日自我检查表”让他摆脱了“上网”诱惑。

　　检查的内容可根据需要改变的行为来设定，每天临睡时让孩子自我评分：自己觉得做到了，给自己一颗星；没有做到，就给自己一个叉。每周累计并与上周对比。再根据检查结果，即由“星”“叉”的增减给自己鼓励或惩罚。

　　改变行为习惯

　　行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯(有个别差异)。

　　先让孩子自己为自己设定行为目标，从第1～7天，刻意地去做，可能会不舒服，但一定要坚持。到第8～14天时，虽然孩子日渐自然，仍需时刻提醒孩子。到了第15～21天时，孩子就会有了不经意、自然而然的感觉……好，祝贺您孩子!他已经形成习惯，完成了改变自己的一个目标。

　　不过要注意的是：根据人的个别差异，训练的天数可有增减；此外，一旦孩子出现“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头，你就要让孩子想一想：是要成功还是要失败?不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变!因为决定命运的还是他自己。

　　做“地毯式”诊断

　　临近考试，有些孩子总感到自己力不从心，怕复习不到位，感到焦急、恐惧。建议孩子不妨花点时间，静下心来，对自己的知识与解题能力做一次“地毯式”的诊断，清楚自己的强项与不足。要确保强项不失分、弱项查出问题少失分。心里有了底，就能降低焦虑恐惧，找回自信。